In der Ruhe liegt die Kraft!

Die Entspannungsphase nach einem herausfordernden Training ist ebenso wichtig wie die Anstrengung selbst. Deshalb setzen wir nicht nur auf Training und Kurse. Ruhe und Erholung sind ebenfalls wichtige Aspekte unseres Campus-Konzeptes.

Denn, nur ein erholter Körper ist langfristig fit und belastbar.

Um optimal nach einer Trainingseinheit zu regenerieren, empfehlen wir Dir deshalb einen Besuch in unserem großzügigen Saunabereich.

Als Mitglied kannst Du unsere Sauna natürlich auch ohne vorangegangenes Training nutzen. Insbesondere nach einem langen und stressigen Arbeitstag lässt es sich hier sehr gut abschalten. Einfach unbezahlbar!

 

 

Sauna und Sport – Eine starke Kombi

Vor allem Profisportler und Athleten schwören seit Jahren auf die positiven Effekte eines Saunabesuchs nach dem Training. Und das aus gutem Grund: Primär dient der Saunagang natürlich der Muskulatur. Die angenehme Wärme leitet so unmittelbar nach dem Training die Regeneration ein und die beanspruchten Muskeln werden schneller für die nächste Belastungsphase regeneriert. Außerdem führt das vermehrte Schwitzen während des Saunagangs zu einer Ausschwemmung von Aminosäuren und Harnstoffen sowie Fettsäuren und Elektrolyten.

Es gibt natürlich noch zahlreiche andere positiven Effekte, die für einen Saunabesuch nach dem Training sprechen. Die zwei genannten gehören aber definitiv zu den wichtigsten und auch Nichtprofis profitieren von ihnen.

 

Unsere Empfehlungen für Deine Saunaanwendung

  • Besuch die Sauna nach dem Training maximal für 8 bis 15 Minuten, je nachdem ob Du Saunaneuling oder geübter Saunagänger bist.
  • Am Anfang ist höchstens ein Saunagang nach dem Training zu empfehlen.
  • Wenn Du etwas geübter bist, dann kannst Du ruhig auch zwei Saunagänge einlegen. Achte jedoch bitte darauf, dass Du dazwischen vollständig wieder abkühlst.
  • Bevor Du die Sauna verlässt, solltest Du Dich in Ruhe vollständig aufrecht hinsetzen. So hat Dein Blutfluss genug Zeit, sich komplett zu regulieren.
  • Für die Kaltdusche nach dem Saunagang empfehlen wir Dir, mit den Extremitäten zu starten.
  • Was für Dein Training gilt, gilt auch für den Saunabesuch: Achte darauf, genug zu trinken. Du kannst Deine Campus-Trinkflasche kostenlos an unserem Wasserspender auffüllen.

Du hast Lust bekommen, nach Deinem Training regelmäßig einen Saunabesuch einzulegen, hast jedoch noch ein paar Fragen? Dann sprich uns im Studio an oder melde Dich über unsere anderen Kontaktwege.